越吃越年轻的5种食物！

最后一种很多人吃错了：

1，黄咖喱：

黄色的秘密是姜黄素，强大的抗炎抗氧化剂。选泰式或马来西亚咖喱，搭配黑胡椒（含胡椒碱）能让吸收率提高几倍。

2，黑巧克力：

选可可含量70%以上的。富含黄烷醇，有助降低炎症、保护心血管。每次掰一小块当零食，记得选无糖的。

3，深海鱼：

鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3不饱和脂肪酸和B族维生素，是合成NAD+的好原料。每周吃两三次。

4，蓝莓：

花青素之王，维C满满。饭后一小碗，抗氧化抗衰老。

5，番茄：

核心营养素是番茄红素。重点来了：番茄一定要煮熟吃！生吃时番茄红素被细胞壁锁住，加热才能释放，搭配油脂更好吸收。番茄炒蛋就是经典搭配。

吃对食物，皮肤会给你正向反馈。