好了，就凭这几个基本动作，这一张PPT就可以水2个小时～

好多人问怎么站桩？

我初学时候站的就是浑元桩，老师教的和陈老师书里写的一模一样，当然有两个小细节（回忆老师当年教的内容我加的）。

浑元桩要求：意识集中，思想清静，立身中正，周身放松。两臂弧形坏抱，手心向里，指尖相对，沉肘松肩，两脚相距半米左右，属膝松胯下蹲，裆要圆，膝内扣，脚踏实地，脚趾、脚外侧、脚跟皆要抓地，涌泉穴要虚。