分享一下今日饮食。

昨晚熬夜了，所以早餐没吃，中午点了一份海南鸡饭，把鸡肉全部吃完了，但米饭只吃了几口，因为是鸡油饭有点儿热量太高了。
饭后吃的补剂是辅酶Q10两粒（只有熬夜才吃）、鱼油两粒（抗炎、保护心脏）、一勺雪梨石斛膏滋（降热，脂皮本质是湿热）

下午去健身房爬坡一个小时，抱着狗负重爬楼一共66楼。
练完吃了一根香蕉和两根牛肉干来补碳和蛋白质。

晚餐超级丰盛，吃了牛油果大虾沙拉和两个简单，油醋汁调味，按照先吃蔬菜再吃肉的顺序来的，这样能很好的控制血糖。

等会儿遛完狗回家把冰箱里剩余的蓝莓🫐吃完，我特地买的中小蓝莓而不是个儿大的。因为蓝莓的花青素主要是在它的皮，虽然个小的不如个大的酸甜，但能吃到的花青素更多。

我是属于没饿着肚子的情况下在做缓慢的减脂+皮肤抗炎餐，可以给大家一些参考。

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