给关心我的朋友们汇报一下，今天上午的上海半马安全完赛！成绩1小时52分，总排名942，55-59年龄组排名30😎。

比赛前还是有点紧张的，不是成绩有压力，而是自从31岁跑过费城半马，平常跑步每次只跑8公里，再没有跑过20公里长距离。

我跑前几天补足碳水，让肝糖元充足电量。昨晚睡得很好，早晨四点半起床，喝了一杯咖啡，吃了两根香蕉，一个面包，四粒盐丸。乘地铁6点到东方明珠起跑点，脱外衣，存东西，上厕所。

我在C区也就是菜鸟区，最后一拨起跑。气氛很欢乐，也非常非常拥挤😂。前两公里完全跑不开，配速6分。后面好一点，但基本可以说全程拥堵，不可能按自己的节奏跑。我只能左右穿插，算起来一共多跑了好几百米😅。

由于配速比我平时低很多，天气也不热，前面15公里没怎么出汗。后面我试图跑快一点，到最后两公里感觉还是不怎么太喘，有点不相信这就要跑完了😜。最后几百米我决定冲刺一下，把手机打开边跑边录视频，由于操作不太熟练折腾了一会儿，结果就到终点了😂。

总的感觉非常轻松愉快！上马组织很出色，路上有很多补给点和拉拉队，跟加油的人群互动非常fun，对我来说是整个比赛最令人享受的。

今天的跑步装备非常给力，尤其是跑鞋！必迈家的碳板竞速Fly Plus我太爱了，今天比赛中看到不少他家的鞋子。

非常遗憾今天忘记戴墨镜了！好在今天不太晒，就是照片没那么帅了😜。

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