刚刚结束本周的运动，来和大家分享这7天的运动训练！
这周做了很多新的尝试，讲讲我的感受。
p1和p2 是每天起床和睡前的固定拉伸
p3 ,p7 是欧阳春晓的芭杆训练，我这周做了两次下肢，一次上肢。感觉初次接触，会比较难协调，难找到发力位置，但是做到第三次就会慢慢有感觉了。下肢的效果还挺明显的，我一般练完第二天臀部就会很酸痛，上肢的话背部会酸痛。大家如果尝试，一定要认真记住春晓的指令和动作注意点。这一套对全身的发力点的寻找还挺有效果的。
p10 是我练完春晓的芭杆下肢训练后做的拉伸，大家不要被上面说的备孕吓到。我就把它当成臀部拉伸来放松的。
p4 是jo姐的30分钟训练，动作幅度不大，对我来说比较轻松，我在较长的休息间隙里加了开合跳
p9 是jo姐的tabata燃脂训练 我觉得挺累的，减少了一些跳跃，最后的地面动作也改成了站立跑跳，大家酌情训练
p5和p8都是超级慢跑，大家可以看到我的配速很低，2km的配速特别低是因为那天没睡好状态不是很好，前两天的4km跑完腿还在酸痛。可喜可贺我这一周打破了4公里的纪录！
p6 是我跑完步做的足弓训练，之前在低精力人如何运动里也有做过推荐。对足弓力量重建和力线矫正都还挺有效果的！