儿童故事：61.零食宣言|《胡同里飘出的故事•辣条历险记》
零食香甜莫乱尝，
三餐安稳养身强。
童心自爱立宣言，
康健一生喜气扬。
在青山脚下的欢乐小镇里，住着一群天真可爱的小朋友。他们爱跑、爱笑、爱玩耍，也都有一个共同的小爱好——吃零食。糖果、巧克力、薯片、果冻、彩色饮料、香香辣条……只要一看到这些，孩子们的眼睛就会亮起来。
其中有个叫小安的男孩，今年七岁，聪明又活泼。他最喜欢做的事，就是把各种各样的零食塞满书包和抽屉。只要嘴巴一闲下来，他就想吃点什么。上课前吃，下课后吃，放学路上边走边吃，回到家写完作业还要抱着零食边看动画边吃。
妈妈常常对他说：“小安，零食不能吃太多，要好好吃饭。”
爸爸也提醒他：“零食只是偶尔尝尝，三餐才是最养人的。”
可是小安总觉得，零食又香又甜，比饭菜好吃多了。他常常偷偷把零食藏在口袋里，趁大人不注意就吃上几口。在他心里，零食就是快乐，没有零食，日子就少了好多滋味。
有一天，欢乐小镇要举办一场“健康小天使”评选活动。谁能身体棒、精神好、习惯好，谁就能当上小天使，还能在全镇小朋友面前发言。
小安一听，立刻举起手：“我要参加！我想当健康小天使！”
可是，从那天开始，小安的身体却悄悄出了问题。
早上起床，他总觉得没精神，眼皮沉沉的；
上课的时候，他注意力不集中，脑子昏昏的；
跑起步来，没跑多远就气喘吁吁，肚子还隐隐作痛；
到了吃饭时间，他一点胃口都没有，看着米饭青菜就不想动。
奶奶心疼地摸了摸他的额头：“小安啊，你这是零食吃太多，把肚子里的‘吃饭位置’都占满啦。”
小安委屈地说：“可是零食那么好吃，我忍不住。”
奶奶没有批评他，而是拉着他坐在院子里，讲起了一个很久很久以前的故事。
奶奶说，在我们很小很小的时候，老祖宗们没有零食，没有糖果，也没有各种各样的小包装食品。他们靠田里的五谷、园里的蔬菜、树上的果子、家里的饭菜长大。那时候的人，很少生病，力气很大，能种地，能赶路，能扛很重的东西，一个个都健健康康、精神饱满。
后来，生活越来越好，零食慢慢多了起来。它们味道浓烈，色彩鲜艳，一口下去又香又甜，一下子就抓住了大家的心。可是老祖宗留下一句话：零食香一时，健康伴一生；三餐吃得好，身体没烦恼。
小安眨着眼睛问：“奶奶，这句话是什么意思呀？”
奶奶温柔地解释：“零食的香，只是一下子。你吃完了，嘴巴舒服了，可肠胃却要辛苦工作。时间一长，胃口差了，精神差了，身体就会闹脾气。而好好吃饭，规律三餐，吃的是自然的营养，养的是一辈子的健康。身体舒服了，不生病、不难受，自然就没有烦恼。”
小安似懂非懂地点点头。可他心里还是有点舍不得零食，毕竟，那些味道实在太诱人了。
当天晚上，小安做了一个奇妙的梦。
梦里，他来到了一个神奇的王国——身体王国。身体王国里住着许多小小的、忙碌的工人：肠胃小精灵、肝脏小卫士、血管小车夫、骨骼大力士……他们每天都在努力工作，让小安可以跑、可以跳、可以笑、可以学习。
小安躲在一边，悄悄听他们说话。
肠胃小精灵揉着肚子，愁眉苦脸：“最近太累啦，小主人总吃零食，又油又甜又咸，我每天都要加班加点，快撑不住了。”
血管小车夫叹着气：“是啊，血液变得黏黏的，我跑得越来越慢，小主人一跑步就累。”
牙齿小卫士捂着嘴巴：“糖果和甜食太多，我都快挡不住小虫子啦。”
大脑小指挥官打了个哈欠：“我也没精神，小主人上课总走神，就是因为营养不够，零食太多。”
小安听着听着，心里又难过又惭愧。原来，他以为的快乐，却让身体里的小伙伴们这么辛苦。
就在这时，身体王国的国王出现了。国王穿着白色的衣服，样子温和又庄严。他对小安说：“孩子，我是你的身体国王。我不要求你永远不吃零食，我只希望你能明白——零食是点缀，不是主食；三餐是根本，一生都靠它。”
小安小声问：“国王陛下，那我该怎么做呢？”
国王笑着说：“你不需要别人强迫你、管住你，你可以自己给自己立下一份——零食宣言。用宣言提醒自己，做自己身体的小主人。”
小安一下子清醒过来，天已经亮了。他坐起身，心里亮堂堂的。他决定，要为自己写一份零食宣言。
他找来一张干净的纸，拿起笔，一笔一画认真地写起来：
零食宣言
我承诺：
零食可以吃，但不贪吃；
零食可以尝，但不常吃。
不因为零食耽误正餐，
不因为零食伤害身体。
记住：
零食香一时，健康伴一生；
三餐吃得好，身体没烦恼。
爱自己，爱身体，
做自律、自觉、自信的好孩子！
小安把这份零食宣言，端端正正贴在书桌前、床头、冰箱上，让自己随时随地都能看见。
从那天起，小安变了。
路过小卖部，他不再像以前那样走不动路。他会在心里默念自己的零食宣言，然后笑着走开。
同学分享零食，他会礼貌地说：“谢谢，我少吃一点就好。”
放学回家，他不再先找零食，而是先洗手，乖乖坐在餐桌前，等着一家人一起吃饭。
一开始，小安也会馋。每当想吃零食的念头冒出来，他就大声朗读一遍自己的零食宣言。念着念着，念头就慢慢消失了。他发现，原来管住自己，并不是难过的事，而是一件特别骄傲、特别了不起的事。
妈妈惊喜地发现，小安吃饭越来越香了。白米饭、青菜、萝卜、鸡蛋、鱼肉，他都吃得津津有味，不再挑三拣四。
爸爸发现，小安精神越来越好，早上起床不用催，上课注意力集中，成绩也慢慢进步。
老师发现，小安跑步更快了，跳绳更稳了，脸上总是红扑扑的，笑容也更明亮了。
小伙伴们好奇地问小安：“你怎么变化这么大呀？”
小安拿出自己的零食宣言，大声朗读给大家听：
“零食香一时，健康伴一生；三餐吃得好，身体没烦恼。”
他认真地说：“以前我以为，吃很多零食就是快乐。现在我才知道，真正的快乐，是不被零食控制，是自己管住自己，是健健康康、开开心心地长大。”
小朋友们听了，都觉得特别有道理。他们纷纷围过来，让小安也帮他们写一份零食宣言。
小安一笔一画，帮每一个小伙伴都写下了属于他们的零食宣言。大家一起贴在教室里、书桌前、床头边，每天一起朗读，互相提醒，互相鼓励。
很快，欢乐小镇里刮起了一阵“零食宣言”的风。
孩子们不再乱买零食，不再暴饮暴食，不再因为零食耽误吃饭。
他们学会了：
零食可以偶尔吃，但不能天天吃；
味道再香，也不能忘记健康；
三餐按时吃，身体才会棒。
小镇上的医生爷爷笑着说：“最近来看病的小朋友越来越少了，大家胃口好、睡眠好、精神好，这都是零食宣言的功劳啊！”
校长爷爷在全校大会上表扬大家：“你们懂得自律，懂得自爱，懂得为自己的身体负责。这比任何成绩都重要。”
终于，“健康小天使”评选的日子到了。
小安站在台上，声音响亮、自信大方。他没有说自己有多厉害，只是大声朗读了自己的零食宣言：
“我承诺：
零食可以吃，但不贪吃；
零食可以尝，但不常吃。
不因为零食耽误正餐，
不因为零食伤害身体。
记住：
零食香一时，健康伴一生；
三餐吃得好，身体没烦恼。
爱自己，爱身体，
做自律、自觉、自信的好孩子！”
台下所有小朋友一起跟着朗读。声音整齐、有力、响亮，回荡在整个欢乐小镇。
评委们一致点头，郑重宣布：
“今年的健康小天使，是小安！”
台下响起热烈的掌声。小安接过小天使的徽章，心里充满了骄傲。他知道，这枚徽章，不是因为他最聪明，也不是因为他最能干，而是因为他学会了爱自己、管自己、相信自己。
晚上，小安又梦见了身体王国。
这一次，肠胃小精灵开开心心地工作，血管小车夫跑得飞快，牙齿小卫士干干净净，大脑小指挥官精神满满。国王笑着对小安说：“孩子，你做到了。你用一份小小的宣言，守护了自己一生的健康。”
小安笑着醒来，窗外的阳光正好照在零食宣言上。
他轻轻摸了摸纸上的字，在心里对自己说：
我会永远记住这份零食宣言。
不贪吃零食，好好吃饭。
因为我知道：
零食再香，只是一时；
身体健康，才是一生。
三餐规律，胃口好；
营养均衡，没烦恼；
自律自觉，更自信；
健康快乐，长高高。
从那天起，零食宣言不仅是小安一个人的承诺，也成了欢乐小镇所有小朋友的共同约定。他们一起朗读，一起遵守，一起在健康、阳光、快乐中慢慢长大。
每一个小朋友都明白：
零食不是敌人，只要懂得节制，就可以安心品尝；
三餐才是根本，只要认真对待，就能一生安康。
管住小小的欲望，成就大大的健康。
这，就是最珍贵、最有力的——零食宣言。
从此以后，不管走到哪里，小朋友们都会自信地说出：
零食香一时，健康伴一生；
三餐吃得好，身体没烦恼。
【作品简介】：《胡同里飘出的故事（七）•辣条历险记》系列书籍是教育专家薛小丽、文化学者草堂居士团队联合针对0--12岁儿童创作的少年儿童启蒙故事、知识读物。旨在倡导家长与孩子放下手机、电子产品，一起走进阅读，一起快乐悦读，从而一起养成一起多读书、读好书，养成终生悦读的好习惯。该书可以让家长陪伴少儿从0岁阅读至12岁，循序渐进的听故事、讲故事、看故事、画故事、写故事、演故事。家长陪伴孩子一起成长，一起开发大脑，一起学习知识；孩子与家长一起听、讲、看、画、写、演；从婴幼儿时期家长就引导孩子动脑、动手、动口，开发大脑、积聚正能量！真正实现“听、讲、看，画、写、演”故事，皆从少儿开始，皆从家长、孩子互相陪伴、互动开始！
