电解质水我真的建议家里常备。
我是自己运动，需要带着去健身房出汗后快速补水，不然会更容易疲劳和头疼。
我家还有两个青春期的少男少女，长得太快了，代谢也旺盛，血压也有点跟不上，我儿子突然站起来的时候常会眼前一黑。有一次甚至失去了几秒钟的意识，把我们吓够呛。咨询了儿医，她说需要喝电解质水。自从每天回家喝一瓶以后，症状也缓解了。
然后只要生病，不管什么病，头疼脑热还是肠胃不适，大概率也是要补水的，电解质水都很有用。
但是不建议代替白水作为日常的主要饮水来源。因为都有钠、钾、钙、镁等离子及矿物质，有的还有很多糖。即便优先选择无糖低卡甚至零卡的版本，也可能电解质摄入过量影响代谢或增加肾脏负担。最好是只在大量出汗或者生病脱水的时候喝。平时还是应该多喝白水。