《如何高效休息》 | 深度分享

上周的线下课是我solo首场，非常完美的ending，同学们带着可以直接落地的知识回家，但是也有同学，贴心的看出来我那两天是高强度工作。

我每天讲话是10小时+
而且几乎没有休息时间

所以我线下课结束后，大脑一直是红温的状态，睡眠非常浅，而且因为过度劳累，会吃不下去东西。（这是人体短期内爆发型工作一定会遇到的问题）

那依然是
【遇到问题，解决问题】

所以我给了自己两天时间先慢慢降温，然后不断做减法，在减法的过程中冷却大脑，让自己进入到最佳状态。

效果很不错
我要分享给大家

首先就是工作量减半，因为恰逢3.15，全平台流量都是困顿期，我就没有在更新短视频了，而且是心安理得没更新的那种。

另外就是早睡，我从十一点半提前到了十点，再到九点半关灯，看书，然后十点睡觉。

然后就是穿搭，我把花红柳绿的衣服全部收起来了，只穿合身的，舒展的。

我的老粉估计会好奇为什么我没有加运动，因为我试了，大量讲话后气血是绝对亏空的，我稍微打个太极练个武当剑，都会出虚汗。

不要让自己的身体不舒服，这个时候我就会多休息，是脑子什么也不想的那种休息，而不是在床上玩手机（玩手机会越玩越累的）。

最后就是重中之重，就是热水澡。

人在压力应激的情况下，出油量出汗量都会增加，稍微拖一天不打理，人就会油油臭臭的，自己心情也会跟着不好，还会容易变得很邋遢。

不要懒
一定要好好洗个热水澡
然后换一套干净舒服的床品

因为热水不仅可以放松，水是自带疗愈功能的，水和母体带给人类的感受是一样的

所以洗澡的时候也不要在想工作了，在想烦心事了，就让自己放松下来，享受水的温柔和你用的身体乳，沐浴露带给自己的香香软软的感觉。

【我就是用这套休息sop】

每天保证7-8小时睡眠，不碰高油高盐的食物防止身体炎症，然后不在强迫自己干任何高压工作。

我恢复的非常快，而且今天早上六点起床到现在已经把这周的核心难点工作，全搞完了。✌🏻🎉

所以AI时代，我们一定有自己的新的工作系统，来释放出更多的个人时间，去生活，去休息。

不要总觉得自己每天要很忙碌，才能吸引到用户的注意力，才会被重视。

不是的，一个天天忙到乱窜的老板
是赚不到大钱的，也很难带着下面人赚钱。

这个结论不是我说的
建议大家看三本书《有钱人都这么做》+《能力陷阱》
+《清单控》，这三个不同的作者都说过。

所以，要会休息，且舍得休息。
因为我们还有更大的目标，在前面等着我们呢。