#便秘时一定要试试6种食物#
便秘有时真的让人头疼，也难受，不如试试这几种食物，或许有帮助。

[微风]西梅通便强
~含山梨糖醇，能把水分带进肠道，软化便便，膳食纤维多，促进蠕动

[微风]美式能通便
~咖啡因刺激肠道蠕动，热水+咖啡酸，能加快肠胃运动，很多人喝完没多久就想上厕所。

[微风]香蕉（熟一点的）
~熟透的香蕉软、好消化，帮助排便

[微风]火龙果（红心更管用）
~水分+膳食纤维足，润肠很温和。

[微风] 燕麦
~粗纤维足，早上吃一点，通便很稳。
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[微风]菠菜
~蔬菜纤维多，清肠又不油腻。

⚠️平时也要多喝水、别久坐，效果会更明显。
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