【#一天中有2个排便的黄金时间#】#便秘时一定要试试6种食物#很多人不知道，排便也有“生物钟”，抓住这两个时间点，更能顺利排便：

[耶]晨起：人在早上起床后会产生“起立反射”，“躺→坐→站”一系列动作会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。

[耶]餐后：这是由于“胃结肠反射”，即进餐后食物刺激胃肠，唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

建议便秘的人起床后或餐后固定时间如厕，有助培养“排便反射”，即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。