#便秘时一定要试试6种食物#便秘别只喝蜂蜜水！这6种家常食物，温和通畅不伤身！

很多人被便秘困扰，要么硬扛，要么乱吃药，其实日常吃对食物，就能轻松改善。比起刺激性泻药，食疗更温和、更安全，适合长期调理。

给大家整理出6种真正管用的通便食物，都是家常易得款。第一种是熟透的香蕉，没熟的反而加重便秘，一定要选皮上有黑斑的。第二种是燕麦，富含膳食纤维，早餐一碗，肠道更有动力。第三种是火龙果，尤其是红心的，含水和膳食纤维双高，通便效果很明显。第四种是酸奶，补充益生菌，帮肠道建立好环境。第五种是芹菜，粗纤维丰富，能促进肠道蠕动。第六种是红薯，代替部分主食，润肠又饱腹。

想提醒大家，通便关键不在猛吃，而在坚持。光靠食物不够，还要多喝水、少久坐、作息规律。很多时候便秘不是病，是生活习惯在提醒你。不用追求极端方法，温和调理、慢慢改善，身体才会舒服又安心。#微博热点优质创作计划##热搜多元内容创作计划#http://t.cn/AXfvQPwp

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