#倒春寒时如何护好阳气# 春捂秋冻，护好“阳气”。倒春寒最易损伤人体阳气，导致抵抗力下降。此时养生关键在于“避寒就温”，守住身体的“小火炉”。

1. 穿衣：守住“三暖”
• 背暖：背部是督脉和膀胱经所在，受寒易感冒。建议穿件背心或马甲。
• 腹暖：腹部受凉易致腹泻、痛经。晚上睡觉盖好肚子。
• 脚暖：寒从脚起，穿好袜子，睡前可用热水泡脚。

2. 饮食：温补驱寒
• 忌生冷：少吃冰淇淋、冷饮，避免寒邪直中脾胃。
• 吃温性：多吃韭菜、葱姜蒜、牛羊肉等温补食物，喝点红糖姜茶暖身。

3. 起居：早睡早起
• 不熬夜：熬夜耗伤阳气，早睡养肝血，助阳气生发。
• 多运动：适度运动能升发阳气，但避免大汗淋漓，以防阳气随汗外泄。

4. 情绪：舒展肝气
• 春季肝气旺，保持心情舒畅，避免抑郁或暴怒，以免肝气郁结，影响阳气升发。#今日健康科普# #医生说春捂有个明确的温度界限#