#少吃水果就少生病吗##多吃水果少生病#
这样的热搜不禁让人疑惑，究竟水果该吃还是不该吃？

其实没那么复杂，想把水果吃得健康，记住几个小原则就够了。

先说说啥时候吃。 最好是上午10点或下午3点左右，这时候胃里没啥东西，水果的营养能好好吸收。别在空腹的时候猛吃柿子、山楂、菠萝这些，容易刺激胃。要是晚饭吃得早，睡前饿了可以少吃点水果垫垫，但别吃太多，毕竟晚上代谢慢。

一天吃多少合适？ 对咱们普通成年人来说，每天大概一个苹果加半根香蕉的量就够了。可以分两次吃，上午一次下午一次。家里有老人孩子的，孩子小的一天一两百克，大点的孩子可以吃到三百克左右，老人也差不多这个量，根据自己胃口来调整。

有个小建议：能直接啃就别榨汁。 直接吃水果能吃到完整的膳食纤维，对肠道好。榨汁容易把糖分浓缩起来，喝下去血糖容易忽高忽低。实在想喝果汁，选椰子水、番茄这种糖少的，一小杯就够，喝完最好漱漱口。

水果搭配也有讲究。 猕猴桃配樱桃能帮着补铁，苹果配火龙果通便效果好。注意柿子别和海鲜、牛奶一起吃；在吃降脂药的朋友，西柚和橙子最好避开。

最后得看个人体质。 容易上火的人多吃点梨、火龙果；怕冷的就选苹果、樱桃。血糖高的朋友，挑苹果、柚子、草莓这些升糖慢的，一天不超过200克，分几次吃。肾脏不太好的，香蕉、猕猴桃这种高钾的要少吃，苹果梨更稳妥。

买回来的水果要洗干净，特别是草莓桑葚这种，用淡盐水泡泡再冲干净。

其实吃水果没那么教条，记住两个原则就好：适量、适时、适合自己的身体。掌握了这些，你就能既享受美味，又吃出健康啦。