#春敏大作战#
春暖花开、踏青旅游，阳春三月也是很多朋友苦恼的“春敏”季节。
对于皮肤“春敏”常见的两大诱因～花粉、紫外线，我们可以一一针对性预防：

一，花粉过敏（可能加重特应性皮炎）
春季和夏季花粉暴露可能加剧特应性皮炎，我们做好防护，减少花粉诱因。
1.了解花粉季：了解本地花粉播散的高峰时间

2.减少户外暴露：在花粉浓度高、风速大的日子里，尽量减少户外活动，尤其是避免在草地茂盛的区域活动、露营。

3.物理屏障：户外活动时，佩戴密封性好的眼镜（如护目镜或太阳镜）和使用过滤功能的口罩，可以减少花粉与眼睛、鼻黏膜的接触。

4.环境防护：在花粉高浓度高时，尤其是炎热、干燥、风大的日子，可关闭门窗。车内可使用高效颗粒物过滤器并关闭车窗。

5.及时清洗：在花粉高产期长时间户外活动后，回家应更换衣物并洗澡。

二，紫外线过敏
对于玫瑰痤疮、多形性日光疹、慢性光化性皮炎等紫外线刺激加重的皮肤病，我们做好紫外线防护：
1，规避性防晒：
户外活动避开UV最强的上午10：00至下午4：00

2，遮挡性防晒为主：
1.衣物遮盖，穿长袖长裤，线纱成分，穿长袖、长裤或长裙。防晒衣选择紫外线防护系数（UPF）> 40且UVA透过率 < 5%的防晒织物，编织紧密及颜色较深可提高衣物的UPF。
2.戴帽子，太阳伞。如果戴口罩，避免过度闷热。帽檐建议> 7.5 cm的宽檐帽。
3.长时间户外可太阳镜保护眼睛
4.在车窗贴紫外线滤过膜能减少UVB的暴露量。

3，合理使用防晒霜
1.品牌：选择规范的品牌
2.类型：推荐无机型（物理）防晒霜
3.防护谱：优选广谱防护
4.SPF：推荐选择SPF≥30。如果暴露于高强度UV，比如去雪山、海滩、高原等环境，可使用SPF50+/PA+++
5.正确涂抹：
提前涂抹：日期前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能够形成防护膜
6.足量涂抹
7.及时补涂：紫外线强烈的天气长时间户外活动的话，尽量每2小时再次涂抹，通常情况下，会忽略这一点，也不用太担心，毕竟还有帽子、太阳伞之类的综合防晒。
但海滩、雪山、高原等环境长时间户外，尤其需要及时补涂。

其他细节，也就是：保持健康的作息规律、睡眠充足、饮食营养均衡、适度运动、避免过度劳累、避免过度紧张焦虑的情绪，让我们保持健康的状态，也是应对“春敏”的重要战略。

参考文献
1.UpToDate
2.皮肤防晒专家共识（2017）
3.特应性皮炎基层诊疗指南（2022年）[J].中华全科医师杂志,2022,21(7):609-619
4.2015 WAO声明：气象条件、气候变化、新发因素与哮喘及相关过敏性疾病