对我来说，一个很重要的训练是“克服过度的、无意义的羞耻感”，遭遇挫折、拒绝，经常让我感到的并不是负面结果带来的痛苦，而是羞耻带来的痛苦。
被拒绝，甚至可能只是别人没有回复，就感到巨大的被否定……这并非正常的感受。
别人只是说：“这件事不行。”我却觉得这是对我本人的否定。这种混淆从何而来？
将别人“对事情的看法”和“对我的看法”分开；“别人对我的看法”和“我对自己的看法”也应该分开……有问题就解决问题，不要因为问题的存在而否定自我。这真是一种长久的训练。