大脑神经可塑性。

当谷爱凌在一次采访中提到这个概念时，我回望近几年最最感兴趣的脑神经学科，想到一些例子。

比如很早以前提到过的感恩练习，在禅修中的慈悲观想，但就是做不到，也不懂这么做对一个到处看到世事无常破碎的人来说有什么意义，愤怒、抱怨，争辩，不是更强大的力量吗？

最近才明白，感恩激活的是副交感神经，安抚那个容易激动的杏仁核，帮助前额叶皮质进入平静理性的思考状态。

灾难化想象，一点小事就焦虑、胡思乱想，最终做出糟糕的决策，感觉自己糟糕透顶又不受控制，都是大脑被杏仁核劫持，前额叶缺乏血清素，控制不住杏仁核的结果，而感恩练习，慈悲观想，可以增加血清素的分泌，也激活负责休息放松的副交感神经，从而不会做出“神经质”的反应。

把大脑和激素分泌研究透彻了，就知道如何通过营养食物、补剂、运动、睡眠，产生合适的激素或降低有毒的的炎症因子，来有效解决厌学、拖延、内耗、焦虑、无能狂怒、抑郁、躁动、高敏感等等心理学上通过谈话都很难解决的现象。

厌学，抑郁，不过是学业压力过大，皮质醇持续升高，抑制了快乐因子“多巴胺”造成的结果。

同理可证工作压力大。

人类就不是一个在高强度压力下生存下去的生物，适度的、在自己热爱的领域内有挑战性的压力，才能持续进步和成长，没有热爱，没有强大的信念支撑，人就不该学习+工作。

这就是为何哲学、心理学、神秘学等等都出现瓶颈的情况下，脑神经科学与内分泌科学解决了太多“臣妾做不到”的问题。

不是你做不到，而是你的脑神经没有被重塑，包括内分泌也是可以重塑的，那是顶尖运动高手才会引入学习训练的许多方法，我们普通人也可以接触到。

有两本书，刚下单未读到。先放在这里推荐一下：罗伯·萨波斯基《Behave行动》和《Determined 命定》，没有电子版，必须读纸质书。

看完或许会恍然大悟吧。