我一直说不要节食减肥，确实体重掉的快，但大部分是水分，同时也会掉肌肉，非常伤身体，而且以后减肥会越来越难。
肌肉对女孩子特别好，首先它很抗衰，其次它对身体机能，代谢，都有很大影响，肌肉是很紧致很漂亮的
可能你饿瘦十斤，和我健身练肌肉瘦三斤，视觉效果是一样的，我们要减的是脂肪，不是“重”，体重秤上的数字对于体型来说没有太大意义。

减肥首先要研究你可以吃什么，别把碳水主食当成洪水猛兽，不吃主食是一定大量掉头发+影响月经+影响睡眠+内分泌失调。
反而呢，想要健康减脂，是一定要吃碳水主食的，运动后半小时内摄入碳水，非常有利于肌肉形成，高质量减脂。
其次要知道食物的热量，很多人说啊我每天吃很少啊，就是饿的不行了吃点蛋挞小饼干顶一下，吃这么少也不瘦。那你不看看你吃的那些热量是多少呢？你吃一个蛋挞的热量我得运动俩小时才能消耗。

并且知道哪些食物是健康的，可以吃的，其实最简单的，少油少盐少调料，不吃糖油混合物，吃之前搜搜你吃的东西是不是，热量多少，真的没那么严格，我瘦的时候也一样吃火锅吃汉堡，挑没有酱没有油炸的，鸡肉牛肉的吃，基本都是健身可以吃的，看我时间久的宝宝知道我之前减脂期一顿没少吃，但就是瘦了6斤，这就是吃的干净➕运动，干净不代表一定是沙拉水煮菜，这个太多了自己搜搜吧，别想着给自己饿的前胸贴后背哇哇叫了，小年轻那么折腾还行，过了25再这样减真的身体受不了