#20城都在追的春日减重新姿势# 我过去一年瘦了大概8斤，就是控制饮食+运动。我现在工作日午餐基本都吃热量低一点的午餐（也不是非常低的那种），运动方面，则有一个比较简单粗暴的办法就是上私教课，花了钱才更有动力去练。

一个人是否肥胖，最简单的指标就是看体重，稍微精准的可以看BMI。

BMI就是体重（kg）÷ 身高²（m²），根据中国的标准，BMI ≥ 24kg/㎡超重，≥ 28kg/㎡肥胖。但是，BMI无法反映内脏脂肪的情况。

我之前说过由于人种的差异，中国超重 / 肥胖人群在减重方面其实是有独特需求的。老中的肥胖比老美的更危险，老美（特别是白人）胖的话先胖屁股，所以在美国经常看到屁股将近一米宽的大胖子；而老中发福的话一般是先胖肚子。这代表着两种不同的肥胖模式，而老中的腹型肥胖比老美的梨型肥胖患糖尿病、高血压等心脑血管疾病的风险更高。

所以我也非常建议大家监测自己的腰围，腰围可用于内脏脂肪和中心性肥胖的评估。我国成年人的腹型肥胖标准是男性≥90cm，女性≥85cm，鼓励男性和女性分别控制在85cm和80cm以下。

（注意：量腰围是呼气末量腰部最细的位置）

希望大家都有一个健康的好身材！