“你可以表达愤怒，但你不能愤怒的表达。没有收拾残局的能力，就别放纵自己的情绪。”

在心理学上有个著名的「杏仁核劫持」（Amygdala Hijack）现象。

当愤怒引爆时，杏仁核像个过敏的警报器，瞬间切断通往前额叶的通路。这时的你，其实是在用进化了数百万年的“爬行脑”在应对现代社交问题，难免会做出让自己后悔的决定。

稳定情绪的核心在于“重建连接”。通过刻意的呼吸可以将能量从杏仁核导向前额叶，让理性重新夺回驾驶权。

稳定了情绪，智商才有上场的机会......