芭蕾训练一段时间后，身体会出现一个很典型的变化：神经系统学会只调用需要的肌肉，而不是全身乱用力。初学还不会发力的时候，控腿会手指抓紧成鸡爪，做背肌会肩膀耸起来，抬腿会脖子、下巴、脸都紧，核心动作会脚趾抓地。耗能大、效率低、容易累。

持续学习后，力量不再被浪费在无关肌肉上。
芭蕾训练的本质是精确控制，舞蹈老师常说的几句话其实都在讲这个：“不要耸肩” “脖子放松” “手是呼吸出来的”。

学会用最少的力，完成最精确的动作。不止芭蕾，不止运动。