很多人对力量训练的认识有一个误区，觉得力量训练就是为了练肌肉、塑身，练出那种大块头。

力量训练最大的意义并不是把肌肉练大，而是维持肌肉强度来减轻关节和骨骼的压力。

一个人如果身体没有慢性疾病，但是经常浑身乏力腰酸腿疼，极有可能是缺乏力量训练。

对于坐办公室的白领来说，下班之后去健身房里练练核心肌肉群，练练四肢力量，比下班之后去按摩或者躺着更有改善易疲劳的效果。

前者是彻底改善身体受力状态，通过让肌肉变强大来更轻松地应对身体受力，后者属于给弱小的肌肉喝精神鸡汤，让它感觉好一点。

越是力量弱的人越应该提升力量，力量训练并不需要把肌肉越练越大，维持自己感觉舒服的状态就好，坐着腰不酸，走路腿不疼，精神状态也跟着变好。