#运动时长不是越长越好#【#运动不满30分钟就等于白练吗#？】最近，社交平台流传一种说法，“运动不到30分钟相当于白练，只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。”这种说法到底是不是真的？有没有科学依据？一起来看专家的解答。

专家介绍，锻炼时，体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时长越长消耗就越多。所谓运动30分钟才能减脂，专家称，更准确的说法应该是，运动几分钟后，脂肪就开始供能了，只是30分钟以后，脂肪的消耗会明显加速，也就是燃脂效果会更好。

具体而言，运动开始的10秒到两三分钟，身体以糖原供能为主；在几分钟之后，脂肪可能就已经开始参与供能。30分钟并不是一个“开关”，10分钟、20分钟都是可以的。所以，从你动起来的第一分钟起，身体就已经在发生变化，每运动一分钟都有它的价值。但运动时长也不是越长越好。#一起求真# http://t.cn/AXfPlQFJ http://t.cn/AXf7jgKW