【#莫名情绪差可能是缺营养了#】心情不好时，有人靠暴饮暴食、甜食奶茶寻求慰藉，也有人茶饭不思、三餐失序。浙江大学医学院附属第二医院营养科主任张片红提醒，长期莫名的情绪低落、烦躁疲惫，可能是身体缺少关键营养素。

[星星]欧米伽-3脂肪酸。主要存在于深海鱼类，如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽及其产品。日常建议可以每周吃2次鱼类。

[星星]B族维生素。饮食需做好主食粗细结合，每天吃点谷类、薯类等；保证绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆类等食物摄入。

[星星]维生素D。日晒是非常重要的补充方式，可以在晴朗天气，选择上午10点到下午3点间出门，暴露四肢晒15~20分钟。

[星星]微量元素。锌、镁、硒等。日常均衡饮食基本可满足需求，锌的优质来源为贝类、肝脏、瘦肉、坚果；镁可通过深绿色蔬菜、坚果、全谷物、豆类补充；硒多存在于水产、内脏、蛋类、肉类等中。