随便分享几个无痛减肥的方法：
1️⃣、如果晚上饿了，可以吃：即食溏心蛋、微波炉烤红薯、卤牛肉、鱼糜蟹棒（这时候吃点蛋白质、慢碳就会满足，千万不要点外卖！!!
2️⃣、学会替换低热量食物
辣条魔芋爽、延城小菜豆皮
奶茶椰子水、一点点纯抹茶、喜茶多肉杨梅（去脆啵啵）、霸王茶姬伯牙绝弦（以上都不另加糖
薯片红枣脆（热量不低，但补气血）
甜品无蔗糖瑞士卷（放冷冻室、可以当雪糕）火锅椰子鸡、烧烤空气炸锅自己做 以上方案仅供减脂期解馋，还是要适量少吃，不要敞开吃哈～
3️⃣、晚饭可以用燕麦代替白米饭，饱腹时间更长，而且第二天上厕所很顺畅
4️⃣、一定要吃够蛋白质：冰箱里可以常备甜虾、酱牛肉、卤鸡腿、冻豆腐等好吃又饱腹，吃完超满足
5️⃣、每天有意识的多多喝水（可以提高代谢！加速掉秤！）