道家养生12条

1、敲胆经：大腿外侧来回敲，帮助循环，温和升阳
2、推肝经：大腿内侧往下推，疏肝顺气，舒缓郁结
3、揉腹部：顺时针揉腹108圈，健脾和胃，帮助消积

4、搓八髎：腰骶部搓热为止，温暖腰腹，舒缓妇科不适
5、拍肘窝：每周拍打三五下，清心火，帮助代谢
6、按足三里：膝盖下三寸常按，补气健脾，增强身体抵抗力

7、搓涌泉：睡前搓热脚底心，引火下行，帮助入睡
8、捏脊背：从下往上捏三遍，温和升发阳气，孩子大人都适用
9、梳头皮：早晚梳头一百下，通头部气血，帮助调节白发

10、拉筋：压腿伸懒腰随时做，适度拉筋，有益身体健康
11、搓耳朵：从上往下搓到发热，舒缓全身反射区
12、晒太阳：上午晒背半小时，补钙补阳气，适合日常调养。

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