#最佳睡眠到底是几个小时#
▲1歲以下嬰兒：每天16小時
睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。

▲1～3歲幼兒：每晚12小時，具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

▲4～12歲兒童：每天睡10～12小時
年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。

▲13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。

▲30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

▲60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老人痴呆。