#最佳睡眠到底是几个小时##微博兴趣创作计划##健康生活##健康养生[超话]#
不光是睡眠时长，睡眠质量也很重要，以90分钟为一个周期，睡够4-6个完整周期（即6-9小时），在浅睡期醒来会更清醒。深度睡眠应占总睡眠时间的20%以上，夜间觉醒不超过1-2次为佳 。 ​