睡不好、难入睡？一对穴位帮你安神助眠

很多人被入睡难、眠浅易醒困扰，越想睡越清醒，其实中医里申脉、照海这对“阴阳跷脉”要穴，就是调理睡眠的小帮手。

中医认为，阳跷主醒、阴跷主眠，二脉失衡则寤寐失调。

- 申脉穴：在外踝尖下方凹陷处，调阳跷，安神定志
- 照海穴：在内踝尖下方凹陷处，调阴跷，滋阴助眠

二者一外一内、一阳一阴，搭配按揉能平衡阴阳、引火归元，帮你快速进入睡眠状态。

✅ 简单用法
每晚睡前，用拇指分别按揉双侧申脉、照海，每穴按揉1～2分钟，酸胀温和即可，坚持几天，入睡会轻松很多。

少熬夜、多按穴，一夜好眠不难求～

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