#最佳睡眠到底是几个小时#不是8小时！不是越长越好！国家卫健委+最新研究双认证，成年人7–8小时才是黄金区间。
权威参考：
成年人：7–8小时
中小学生：8–10小时
老年人：6–7小时
7小时18分最利于代谢、最延寿。
睡太少伤身，睡太久反而增加心血管、代谢风险，别再盲目硬睡8小时。
好睡眠看三点：时长够：7–8小时最稳 睡得规律：23点前睡、固定起床 质量高：入睡快、少醒、白天不困