#最佳睡眠到底是几个小时#最佳睡眠时长不是8小时啦！最近有个热门的观点说亚洲人睡7个小时最佳。还提到有项跟踪了32万多人持续十几年的研究做支撑，说睡7个小时的人全因死亡率最低。这让不少人陷入了睡眠时长焦虑，甚至盲目调整作息。
真相是，所谓的最佳睡眠时长并没有统一的标准，盲目照搬单一结论反而可能影响睡眠健康。科学看待睡眠需要结合多个方面的因素综合判断，所以大家可别被这个结论带偏了。
支持这个观点的研究，虽然样本量大、周期长，却存在明显的局限性。研究对象都是中老年人，平均年龄54.5岁，最年轻的都超过了45岁，年龄最大的接近64岁。也就是说，睡眠7小时更优。
这个结论仅适用于这个年龄段的人群，不能直接推广到所有群体。而且，研究中的相关不能与因果，不能就此认定睡8个小时一定比睡7个小时更影响健康。
那么，年轻人应该睡多久呢？美国睡眠医学协会给出了建议，年轻成年人每晚需要睡9个小时以上，才能更好的维持身体机能，保证百天的经历。
说到底，没有统一的最佳睡眠时间，年龄才是关键的影响因素。别被单一的睡眠时长说法绑架，根据自己年龄和身体感受来调整，才是最科学的睡眠方式。 http://t.cn/AXfwbmA6