#养生是最靠谱的长期主义#
所谓养生我觉得先说养身体
1. 睡觉是第一补药
晚上11点前能睡就睡。你喝再多枸杞，都比不上连续一周早睡带来的气色变化。

ps 如果实在要熬夜，至少固定作息比如天天2点睡早上10点起，也有人是这样的——身体最怕的不是晚睡，而是今天10点、明天3点。

2. 别让身体一直处于一种状态比如坐40分钟就站起来抻两下，伸伸懒腰、扭脖子、走两步倒个水喝啥。

3. 很多人一说要自律就害怕[摊手]不是让你戒掉所有快乐，但别天天奶茶烧烤当饭吃。
身体这东西，你对它凑合，它就对你凑合。

第二就是做几件成本极低，但坚持下来回报极高的事情

1. 每天喝够水
真的，就这一条，能解决你一半的疲劳、便秘、皮肤干。
不想喝白水就泡点茶叶、柠檬片，别拿饮料框框喝就行

2. 每天有一顿饭认真吃——有菜、有肉、有点粗粮。也不用顿顿轻食，但别一直都是外卖随便对付一口。

3. 晒太阳+走走路
每天20分钟太阳，补钙还提情绪。
能走路不站着，能站着不坐着，能动就动

另外就是情绪稳定，少发脾气，别自己闷着该怼怼，该翻篇翻篇。

有句话说的很好：
养生不是让你活得久，是让你活着的每一天，状态都好一点[打call]