#最佳睡眠到底是几个小时#

一条看懂👇
很多人纠结睡7小时还是8小时，其实没有绝对统一答案，关键看年龄和质量。

根据权威睡眠建议：
✅ 成年人：7～9小时
✅ 青少年：8～10小时
✅ 65岁以上老人：7～8小时

少于6小时长期缺觉，容易记忆力下降、免疫力变差、情绪暴躁；
睡超10小时又可能越睡越累、头昏脑涨。

比起死磕时长，更重要的是：规律作息、入睡快、半夜不醒、起床不费劲，才是真·好睡眠。 http://t.cn/AXfwIUzz