锐评美白内服成分

VC：这玩意是个人都可以吃，注意剂量不要超过一天1000mg就行了，普通人不要学某些科学怪人大剂量内服vc，把自己整的胃酸过多肠胃巨差还没白就全身炎症了，单用美白效果不大，最好原型vc小剂量高频率

烟酰胺，想出口服这玩意变白的简直神经病，脑子有泡了烟酰胺抹在脸上都不一定能变白，口服那点剂量递送到全身相当于抹了个0.1%烟酰胺的美白身体乳，这种产品我宁愿扔到垃圾桶都不愿意用

传明酸：口服可以改善黄褐B但是想靠它美白不太现实，因为传明酸不抑制黑色素生成，有一点点抗炎效果但是还不如吃鱼油，想美白不用考虑

谷胱甘肽：经典抗氧化剂，主要作用在于预防氧化自由基损伤防止皮肤进一步变黑，少量临床证明可以改善肤色，具体效果只能说因人而异，最好买有脂质体包裹的，没有脂质体的基本上没有意义

姜黄素：内服姜黄素和美白没有太大关系，主要作用是抗炎，如果皮肤经常长痘出油黑红能改善肤色，但对于天生黑黄皮改善不大，而且没有文献证实能改变肤色

opc原花青素：opc主要作用是抗糖和抗氧化，对脸黄、糖化脸、熬夜脸比较有效，甚至opc里特定的分子还能激活自噬，改善炎症和一些顽固黑色素沉积，每天补充一点opc对抗衰老积极意义也很高，综合评价夯

麦角硫因：目前没有美白文献但是抗氧化效果非常强，理论上会比谷胱甘肽管用，另外麦角硫因上的羧基可以保护VC羧基氧化，联合VC服用的效果理论上会更好

番茄红素：番茄红素提亮肤色的文献可以说是相当海量，而且这个提取物足够便宜所以我想应该也不存在利益相关，甚至这个提取物大部分都是给男性用来维护那里的健康用的，目标客群也不是女性，没有动机去造假，想内服美白的话可以说是比较有性价比和实证的选择

beta-胡萝卜素：拉中拉，亚洲人皮肤看起来黄有个很大原因是皮肤对beta胡萝卜素的利用率远高于白种人，吃胡萝卜素会让表皮层发黄，改善方法是减少被晒和少吃橘黄色蔬菜

维生素d：被很多人忽略的美白补剂，有提升皮肤屏障功能和防晒作用，对美白提升很大

虾青素：日本一些文献证实虾青素对于肤色有一些改善作用，其实只要是抗氧化剂多多少少都能提亮肤色，虾青素的特殊之处在于它还可以减少眼周皱纹长度，有抗衰需求可以试试

白绒水龙骨：这玩意最早是用在heliocare内服防晒丸上的，主要作用就是降低紫外线对皮肤损伤，减轻烧伤后炎症反应和炎症后续的色素沉积，其实番茄红素和vd、vc都有类似的效果，完全不需要单独买个补剂

p*la美白丸：是智商税中的智商税，主打蜜瓜sod，这东西单独做成补剂都没人买包装成 日本黑科技 就一堆人上赶着送钱，原料还是法国的和日本pola半点关系没有