#最佳睡眠到底是几个小时#
其实不用过分纠结最佳睡眠时长，权威说法是成年人 7-8 小时最适宜，核心是规律和质量

当代年轻人的睡眠现状，说多了都是泪：一半以上 00 后、近半数 90 后凌晨才睡，要么熬到深夜报复性放松，要么被工作、焦虑裹挟睡不着，看似睡够时长，实则浅眠易醒。
我们总觉得熬夜后补觉就好，却忘了长期缺觉的伤害不可逆 —— 记忆力下降、情绪易失控，甚至增加健康风险，睡前刷手机的蓝光更是雪上加霜。
不用追求完美时长，不用强迫自己早睡，先从规律作息开始：放下手机，固定入睡时间，哪怕每天只睡 7 小时，也比熬夜补觉更有用。
愿每个年轻人都能摆脱睡眠内耗，不用靠咖啡硬撑，醒来能满血复活，把熬夜的时间，还给好好休息的自己
#微博声浪计划##声音引力场##听见微博# http://t.cn/AXfwJtHi