其实熬夜+睡眠不足叠加最伤，但单论危害：睡得晚（熬夜）比单纯睡得少更伤身。
睡得少只是缺觉，补觉能缓；睡得晚打乱生物钟，伤内分泌、代 谢、免 疫 力，长期易引发疲劳、情绪差、皮肤暗沉、血糖血脂异常。
优质睡眠关键：够时长+不熬夜+规律作息。
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