中医说：上班最伤身，没有之一
人上班久了都会有一种疲惫的气质，你有没有发现，打工后，逐渐上移的发际线、日渐圆润的肚子、皮肤暗淡粗糙，整个人像是老了十岁。理由嘛，能找出一大堆：熬夜伤身、酗酒伤身、过饱伤身、生气伤身、纵欲伤身……其实《黄帝内经》里已经讲得很简单明白了：
一个是「五劳」，也就是「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」；
一个是「七伤」，也就是「忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形」
为什么上班伤身呢？
1、上班伤胃：通勤时间长或者起不来一定是现在的常态，所以很多人会路上随便吃一点或者干脆就不吃了。现在天气还比较冷，冷风和灰尘也会不经意间进入嘴里，简直就是喝西北风嘛，很容易受寒腹痛的。建议大家不要错过清晨空腹这个最适合食养的时间点，此时脾胃就像干涸的土壤，特别需要滋养。所以，第一口温饮的，最好是性味平和，能平补脾胃又好消化的食养品。
2、不是手机就是电脑眼睛要废了！——伤血
上班看电脑、下班看手机。眼睛的工作时间可不仅仅只有8个小时。内经讲「久视伤血」，而且盯着电子设备看，比看纸质资料耗眼多了。中医讲「肝开窍于目」，眼睛归肝主管，肝五行属木，最能与木性的物质相感。看绿色能护眼，正是这个道理。纸与木相应，也是一样，看纸张书本，眼睛会舒服许多，心也安定些。所以建议你的工位上常备一些这样的食材：酸枣仁、桂圆肉、大枣、菊花，自己搭配泡茶喝，或者直接用酸枣仁类的膏方，注意补补肝血

屁股被粘在椅子上了！——伤肉
自从「带薪拉屎」被各种手段残酷终结之后，屁股离开椅子的几率又大大减少了。上下班打卡之间，屁股基本都是黏在椅子上的。内经里讲「久坐伤肉」，最直接的就是肉会受伤，呈现出来的状态就是：肉没有肉的样子。有些朋友想健身减肥却效果不显，也要注意下是不是有久坐的缘故。每隔一段时间，站起来多走几步，动一动总是有好处的。
生气——伤肝
工作嘛，生气是难免的，生气嘛，伤肝是难免的。虽然脾气管不住，但肝胆还是可以调养起来的。最简单的，胆经拍起来吧。找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，舒展肝胆之气。
有没有什么办法能够减少上班的伤害呢？

带薪养生
1️⃣ 饮食要干净。
五谷杂粮粉，早上出门赶，来不及吃饭，泡一些杂粮粉，不仅营养而且省时省力。
备一些玫瑰花、菊花、山楂、红枣、枸杞、陈皮、薏米，在办公司感觉不舒适，就可以泡起来喝。跟客户吵架了，喝点菊花枸杞茶消消火。姨妈快来了喝点玫瑰山楂茶。情绪很差喝点玫瑰陈皮茶。湿气重消化不好，喝点陈皮薏米水。
零食类可以准备一些烤黑豆、梳打饼、黑芝麻丸等，又解馋又健康。
2️⃣ 放松头皮跟腰背。
备一个梳子跟小锤子。很多人工作的状态其实是比较烦躁的，这样下来不管心情还是大脑其实都很紧张。此时就可以梳梳头发，让头皮放松下来。坐久了站起来拉伸，可以拿小锤敲一下腿，背，稍微缓解一下脊椎的僵硬感。
3️⃣ 空调房里防寒四件套：艾绒坐垫、腰带、小毯子、袜子。
一般公司的空调都会调的很低。这个时候就可以弄个坐垫，臀部不会凉，如果是里面是艾绒的，那就更好了。腰带戴着不仅可以护腰也可以保护小肚子不受寒，小毯子可以盖着膝盖跟腿，穿裙子的姑娘袜子也要穿起来。
4️⃣ 一定要午休
中午的时间尽量好好吃饭，有时间还可以在办公司站10分钟跟同事聊聊天。然后休息个半个小时。都说午睡很养心哦～
5️⃣ 增加运动。
白天工作，晚上回去又很晚没时间运动怎么办？可以准备一个小的迷你的脚踏车，放在桌子底下记起来就踩两下。
6️⃣ 多接触绿植。
我们人在室内呆久了，几乎没有跟大自然接触。其实养生不仅仅要去调整身体的状态，也要多去跟自然接触，人本就是自然中的一员，只有多贴近自然，才能更好的去维护好自己的能量。既然没办法出门，那就多养点绿植，多看看对眼睛也好，心情也好哦。

改变心态，下班后快速脱离工作
1.忘记工作中让你疲惫的事情，下班后让自己的大脑“一键关机”，这时候就应该好好休息。
2.多做一些自己感兴趣的事情，做喜欢的事情你的气血是顺的，自己也会更加开心。如果你喜欢跳舞、喜欢看电影、喜欢购物，那就去做吧！
3.培养一些兴趣爱好
大部分时间在工作以至于我们渐渐地忘了自己喜欢做什么？不如花时间培养一些兴趣爱好，插花、书法、瑜伽、乐器。做一件足够令你专注的事，就是在“大补气血”啦！
4.做喜欢的事情，去喜欢的地方呆着，和喜欢的人待在一起。
5.做一些高能量的事：对画、诵经、鼓琴、焚香、种花、赏月、听雨、观星、晒太阳、赏雪、看鸟、赏鱼、泡泉、沐足、登山、远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、玩水、访古...
6.如果你平时的生活和工作消耗得多，那就不要去那些相对人太多的地方，人太多的地方反而会让自己心情烦躁，去找个安静的地方好好放空自己。
7.可以选择慢速、规律的运动：例如太极、八部金刚、瑜伽...

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