皮质醇紊乱，不是拼命纠结吃啥去强行降，而是先规律生活，尤其睡眠。

啥意思呢？
你天天熬夜乱吃，各种乱来，不管是镁剂还是南非醉茄还是益生菌，都效果有限，效果被你自己作没的[拜拜]

但你尽量规律睡眠，不超过十二点睡，早上醒来就赶紧户外晒太阳散步二十分钟左右，持续半个月到一个月，皮质醇自然会更规律。

这时再配合镁剂醉茄益生菌，就效果更好。这叫1+1＞2

很多人喜欢张嘴就来所有营养辅助都是智商税，这种就是自己认知过度局限和偏激。
在规律皮质醇方面，各种健康辅助有一个很好的作用：当你有时加班，过劳，疲惫时，它们能更好让身体恢复，避免因为皮质醇过载产生不适和不良反应，回血速度更快。

当然如果日常的状态就是过度折腾过度操劳，那首要的任务还真是调整日常生活习惯和观念，而不是找什么仙丹妙药。

至于什么叫调整日常观念，很多的苦，真就是不作就不会苦，不作就不会die。
想不明白这个问题或者嘴硬不承认的，那也只能自己默默吃苦