#今日分享##小日子# 吃了一顿我自己非常满意的午餐，叮咚这个口袋饼我第一次尝试，微波炉热一下以后有麦香有嚼劲，感觉是我们全家都会爱的主食种类。

我往里面塞了卤牛肉➕辣椒，这个辣椒配料表干净，很香。

再烫了一碗西兰苔配白灼汁，脆嫩清甜，心情十分愉悦。

另外给睡眠不好的朋友推荐图4《关灯就睡觉》，可以跳过前面讲睡眠意义的部分，直接看实操。

我根据书里的方法，现在对生活做的改动包括——
1️⃣ 早上和傍晚一定会出去晒太阳，如有太阳
2️⃣ 定时睡觉和起床，睡觉有时不定时，起床雷打不动。
3️⃣ 睡前 478 呼吸法➕转眼球（看书）

现在入睡比以前容易，4点夜醒推迟到了5点，深度睡眠总体也有所增加。（还不太稳定）