体态和康复领域，最大的谬论，是：体态由脚（足踝足弓）决定。
如果体态是由脚决定的，那么坐着的时候，就不会出现体态问题（因为坐着屏蔽了脚的影响）。
事实是：大多数人久坐，脊柱都是“坍塌”的状态。
毋庸置疑，对体态起决定作用的，是中轴骨（脊柱骨盆等），而久坐是现代人公认的，体态最大的挑战。

不过，现代解剖学对脊柱的划分（腰椎、胸椎、颈椎），无法解释久坐对体态的影响。
比如：久坐一直是弓着腰，为什么还会骨盆前倾/腰椎曲度变大？为什么很多人反而胸椎曲度变直？

根据PSI的《脊柱九分化》理论，故事是这样的：
1、不良姿势久坐，“驼背”驼的主要是：胸椎的下段，和腰椎的上段，这两个区域擅长屈曲（往前弯）【图一】；
2、由于脊柱的蠕变效应，差不多20-30分，这些区域开始变得僵硬，弹性下降；
3、这种蠕变效应，会导致再次站起来的时候，腰背难以轻松地直立起来【图二】；
4、不过，腰背直不起来的时候，人不会像【图二】这样站着，为了能够直立起来，我们的身体会智能地使用“原本就擅长挺直的区域”（如：腰椎的下段、胸椎的中段），代偿挺直。

最终，形成了【图三】：骨盆前移、下腰椎凹、下胸椎/上腰椎驼、中胸椎凹、颈胸交界突（富贵包）、脖子前倾，这样一种脊柱多个区域互相交替的体态。

那么问题来了，怎么办？理想情况下，每隔最多1小时，就应该活动下脊柱，以抵消脊柱的蠕变。下面这个动作，是老夫最常做的脊柱保养训练。

PSI体态塑形学认为，上下腰椎的这种失衡，是打破全身体态平衡的第一关键枢纽。

训练链接：http://t.cn/AXfAAIQz