【#判断睡眠质量的关键是睡眠节律# 】#睡得晚和睡得少哪个更伤身体#到底是睡得晚更不健康还是睡得少更不健康？事实上，最伤身体的睡眠习惯其实是：睡得混乱。
很多人都会把睡眠时间或是时长当做判断睡眠质量的标准，但有人天天睡够8小时，白天也容易昏昏沉沉。有人只睡6.5小时，但是每天规律作息，仍然能精力充沛。睡眠节律就是其中的关键点。
人体内分泌系统是跟着节律精准工作的：晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌高峰、肝脏排毒和细胞修复的黄金时段。所以正确的睡觉方式就是每天固定11点前入睡，早上7点左右起床。养成良好的生物钟，才能让身体在规律修复中越来越健康。