身高逆袭：睡眠、营养、运动三重加持

我比妈妈高出20厘米，和爸爸身高持平，这份超出预期的身高，离不开妈妈从小严格的生活管理。妈妈总结，良好的作息、充足的营养和坚持运动，是我长高的关键。

我从小作息规律，高中前几乎都在晚上10点半前入睡，仅一次熬夜到11点。充足且高质量的睡眠，能让生长激素在夜间充分分泌，为骨骼发育提供核心保障，这是长高的重要基础。

营养上我均衡不挑食，每天坚持喝约1000毫升牛奶，补充足量钙质与蛋白质，同时常吃牛肉等优质蛋白，为骨骼生长提供充足原料，不缺钙、不缺营养，身高自然稳步增长。

从小学五年级到高一，我每天坚持至少1.5小时田径训练，大量室外运动和跑跳锻炼，能有效刺激下肢骨骼生长，还能多晒太阳促进钙吸收。

规律睡眠打底、营养跟上、运动助力，三者结合，让我成功实现身高突破，远超过妈妈，达到和爸爸一样的身高。

#微博智搜内容共创计划##瞿颖自曝爸爸身高1.69米#的相关内容，来智搜看看 http://t.cn/AXfLICd2