上次直播间讲了怎么改善肩膀酸痛，因为现在好多都是伏案工作者，还有一个逛街爱好者，都容易导致肩膀酸痛，和脖子僵硬 久而久之导致含胸驼背头前引，听达哥的真的会立竿见影的改善症状，没听错立竿见影那种。

今天直播讲的有三点，一个是该怎么改善一到晚上就满脑子都是事的失眠，也就是中枢神经兴奋失眠，和改善腰痛问题，跟上面同理也是长期伏案工作久坐导致腰痛，也是现场带大家练了一下 ，还是那句话 立竿见影！！最后一了一下怎么改善那种大腿肌肉前突的体态 算是给大家做了一份改善的计划，原理是改善肌肉失衡，和调整正确的发力模式，这些东西不复杂，只要你愿意动一动，身体给你的反馈是最诚实的。

晚安 下次见