#吕严说蒋诗萌就是用生酮瘦下来的#
生酮饮食本质是一种极低碳水、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式，核心是让身体从“燃糖供能”切换为“燃脂供能”，通过严格限制每日碳水摄入（通常低于50克），迫使肝脏分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖为身体供能。

蒋诗萌通过生酮瘦下来，主要得益于两方面：一是酮体本身有抑制食欲的作用，加上高脂肪食物饱腹感强，能自然减少进食量；二是身体燃脂供能的过程，会消耗部分脂肪储备。但这种方法建议在医生的指导下进行，不是适合所有人。

短期执行生酮饮食可能出现“酮流感”症状，比如疲劳、头痛、注意力不集中等，这是身体代谢切换的正常反应，通常1-2周会缓解。但长期坚持可能导致营养失衡，因为谷物、豆类、根茎类蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物被严格限制，容易引发便秘、脱发、免疫力下降等问题。此外，大量摄入红肉、黄油等饱和脂肪，可能升高坏胆固醇水平，加重心血管负担；高蛋白摄入还会增加肾脏滤过压力，对肾功能不全人群不友好。#健康减肥##减肥瘦身##减肥[超话]#