一早把胸练了：自由杠铃平板卧推30kg15*1、35kg12*1、40kg10*1、45kg8*1、50kg6*1；器械上斜推胸30kg15*1、35kg12*1、38.5kg12*1、41kg10*1；极限俯卧撑15*4；龙门架绳索下斜夹胸5kg15*1、7.5kg12*3；双杠臂屈伸15*4。教练说明天胸应该会挺酸的，我说我现在已经开始酸了，大腿也很酸，背也酸，三头也酸[捂嘴哭]晚上打球排排酸🎾