提问：日常生活中，如何点点滴滴去练习瓦解自我感？

回复：修行的目标
是
①从我的幻象中解脱
②体悟到：无我的真相

但
因为“我”太真实了
解脱：实属不易

自我感
是一种：惯性

我
嗔恨心：很重

就试着
重点瓦解：嗔恨心的惯性

有一天
我走在路上
刺耳的装修电钻声不断传来
这时眉头皱起来
步子不禁迈大一点
想尽快离开这个地方

这个时候
①觉察升起

②发现
心在讨厌：这个现象

③从“嗔恨的我”
退后一步

④观察
听到声音
“心不喜欢”这个现象的生灭

⑤觉察：升起时
心就安住了
不再扑出去
抓住噪音
造作嗔恨

当然
①这个过程是：反反复复的

②心不断：扑出去

③又不断：觉察安住

④反反复复的现象
也是在示现
“心无常无我”的本质

①关注：心的惯性
②然后去：观察它
③每一次：观察
④惯性：造就的自我感
就会：瓦解一点

感恩雪的善智识 #李雪爱与自由[超话]#