#红斑狼疮不是免疫力低下#
红斑狼疮并非免疫力低下，而是免疫系统“敌我不分”的紊乱状态。它将自身正常细胞当作“敌人”攻击，属于自身免疫病。因此，患者切勿盲目服用增强免疫力的补品，反而可能加重病情。规范治疗、调节免疫平衡才是关键。

针对提高免疫力，推荐一个非常经典且益处广泛的瑜伽动作——下犬式 (Downward-Facing Dog)。

这个动作几乎在所有瑜伽流派中都会出现，它能通过多种方式协同作用，帮助提升身体的免疫力。

🐕 下犬式

下犬式是一个全身性的体式，对增强免疫力非常有帮助，主要体现在：

* 促进血液循环：这个倒置的姿势能让新鲜的血液流向头部和心脏，为大脑补充氧气，同时有助于放松心脏，改善整体循环。
* 调节神经系统：保持这个姿势可以激活副交感神经系统，帮助身体从紧张和压力中解脱出来。长期压力是免疫力的“头号杀手”，因此缓解压力就是间接提升免疫力。
* 伸展全身：它能温和地拉伸背部、腿部后侧和肩膀的肌肉，帮助放松因久坐或压力而紧张的身体，促进身体能量的流通。

🧘 如何练习

1. 从四肢着地的姿势开始，双手放在肩膀正下方，膝盖在髋部正下方。
2. 脚趾踩地，然后抬起膝盖，将坐骨向上、向后推，让身体形成一个倒置的“V”字形。
3. 双手用力推地，伸直手臂，尝试将脚跟向地面靠近（初学者脚跟不一定要踩到地面）。
4. 保持头部和手臂在一条直线上，放松颈部和肩膀。
5. 在这个姿势中保持5-8次深长的呼吸，然后慢慢回到地面。

小贴士：练习时请感受身体的适度伸展，不要勉强，做到自己的舒适范围即可。http://t.cn/AXf4PoAC http://t.cn/AXf4hJ6M