#跑步[超话]# 昨天轻松跑+马配，今天节奏➕乳酸间歇4组。
师父今天跟了一组2k配速513，1k配速506就下车了。现在运动表现不佳跟她之前为了减重节食有很大的关系。
依然要提醒，不要节食，企图减重让自己跑得快一点。减重必然损失肌肉，减重建议放在每一轮训练的前6周，以减脂为主。跑步也需要增肌，增肌是必须要有适量热量盈余的。
在微博里溜达，经常看到吃的好练的好的女生：
@袁大泱 一天6顿，看看人家的肌肉
@小狗快乐奔跑 妹子吃的好跑得好
@追光的小燕燕 小燕子日常一天两卡，吃得好才能跑得动
每次临近赛事的时候，工作就特别忙。春暖花开，气温合适，领导们的脑子也活络开了，花样搬砖提上日程。