最近湘雅医院相关事件让人看着很揪心，也让我们再次看到医学生、青年医生们承受的巨大压力。他们一边要面对高强度的临床、熬夜值班，一边要啃文献、做科研、写论文，常常连好好吃饭、好好睡一觉都成了奢侈。

先顾好自己，才能照亮别人，他们在尽量让所有人满意，但谁来体量他们呢？[手指比心][手指比心]

作为营养师我想说，很多时候情绪崩溃、焦虑烦躁、注意力不集中，可能不只是“心累”，也和吃不对、睡不够、身体透支密切相关。忙到飞起的时候，不用追求完美饮食，做到这几点就很有用[心]：

再忙也要按时吃口饭，别空腹硬扛。血糖一低，人更容易急躁、低落、扛不住事。

累到睡不着时，别靠咖啡、浓茶、烟酒硬撑，反而会让神经更紧绷。

日常多吃点蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆制品，这些不起眼的食物，其实是稳定情绪、保护神经的“天然支撑”。

压力大时别暴饮暴食，也别干脆不吃，吃点温和的、可口对口的食物，都能让身体先缓下来。

身体发出的疲惫、失眠、心慌、情绪低落，都不是小事，该休息就休息，该求助就求助，甚至该躺平躺平。守护他人，也一定好好守护自己。

也愿每一位医学生、青年医生，都能被温柔以待，能有人护你周全，有好好吃饭、好好睡觉、好好被尊重，好好被爱的权利[心]

#湘雅医院##健闻登顶计划##微博兴趣创作计划#