中医简易睡前养生：大成拳躺桩助眠法#睡对时辰就是最好的中医养生##世界睡眠日##中国国医日#
中医养生以安神、敛气、归肝为睡前要旨，《黄帝内经》云“人卧则血归于肝”，可通过练习大成拳躺桩实现极简高效的睡前养生。

大成拳躺桩为养生筑基之法，仰卧于床，枕高适度，周身放松，解带松腰，四肢自然舒展，双手环抱，自然呼吸。此桩不费力、不耗神，契合“致虚极，守静笃”的静养原则。睡前10-30分钟练习，可敛浮阳、降心火、和气血，使阳入于阴，心神得守。长期坚持，能明显加快入睡、提升睡眠深度，夜卧安稳。大成拳躺桩，以形静、意松、气和为要，融中医养生与拳学修为于一体，是兼具仪式感与实用性的睡前养身法门。