你每天需要多少蛋白质？

（千克指的是每公斤体重。如果你体重60公斤，日常推荐量就是每天吃0.8克*60=48克）

▶️ 日常推荐量：0.8克/千克/天
▶️久坐不动的成年人：0.8 - 1克/千克/天
▶️轻度活动的人：1.2-1.6克/千克/天
▶️肌肉增长：1.6-2.2克/千克/天
▶️减脂保肌：1.8-2.4克/千克/天
▶️老年人：1.0 – 1.2克/千克/天
▶️孕妇/哺乳期妇女：1.1-1.3克/千克/天
▶️青少年/青少年：0.85-1.5克/公斤/天（取决于年龄、活动等）
▶️慢性肾病1-2期：0.8-1.0克/千克/天
▶️慢性肾病 3-5期（非透析）：
低蛋白饮食：0.55 – 0.6克/千克/天
极低蛋白饮食：0.28 – 0.43克/千克/天+KAA（酮酸类似物）
▶️慢性肾病期3-5期糖尿病（非透析）：0.6-0.8克/千克/天
▶️慢性肾病第5阶段（透析）：1.0-1.2克/千克/天

⚠️ 慢性肾病蛋白质摄入量建议基于官方指南。始终遵循你的医生建议，避免自我实验。